(Withania somnifera)

Ashwagandha (Withania somnifera) to krzew o wysokości od 30 do 150 cm, charakteryzujący się szerokimi liśćmi przypominającymi liście lauru oraz drobnymi, zielonkawo-żółtymi kwiatami skupionymi w gęstych gronach. Jej najbardziej wartościową częścią jest gruby, wrzecionowaty korzeń, który po wysuszeniu przyjmuje brązowy kolor, a owoce, przypominające małe, czerwone jagody, nadają roślinie charakterystyczny wygląd.

Ashwagandha (Withania somnifera) znana też pod nazwą żeń – szeń indyjski i witania ospała

Ashwagandha, botanicznie znana jako Withania somnifera, to roślina z rodziny psiankowatych pochodząca z Azji Południowej. Roślina ta jest znana ze swoich właściwości adaptogennych, czyli zdolności wspomagania organizmu w radzeniu sobie ze stresem i adaptowania się do zmieniających się warunków. Ashwagandha ma wiele nazw, które pochodzą z różnych kultur i regionów.

Ashwagandha, to słowo pochodzi z sanskrytu i oznacza „zapach konia”, co nawiązuje do zapachu korzeni rośliny oraz przekonania, że spożywanie ashwagandhy może przynieść siłę i wytrzymałość konia.

Withania somnifera, to oficjalna nazwa naukowa rośliny, używana w botanice i w naukowych badaniach.

Indian Ginseng, Ashwagandha jest czasem nazywana „żeń-szeniem indyjskim” ze względu na jej adaptogenne właściwości, podobne do korzenia żeń-szenia.

Ashwagandha –  „żeń – szeń indyjski” – suplementacja

Suplementacja ekstraktem z ashwagandhy stała się popularna ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne związane z tą rośliną. Ekstrakt z ashwagandhy jest dostępny w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki czy płyny, zazwyczaj w postaci ekstraktu z korzenia withania. Ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen, co oznacza, że może pomagać organizmowi dostosowywać się do różnego rodzaju stresu. Suplementacja ashwagandhy jest często stosowana w celu łagodzenia objawów stresu, poprawy psychicznego samopoczucia oraz poprawy jakości snu.

Na co pomaga Ashwagandha?

Badania sugerują, że ekstrakty z ashwagandhy mogą wpływać korzystnie na funkcje poznawcze, takie jak koncentracja i pamięć, co czyni je atrakcyjnym suplementem dla osób poszukujących poprawy wydolności umysłowej. Ponadto, ashwagandha może wspomagać wydolność fizyczną, zwiększając siłę i wytrzymałość, co jest szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie. Withania ospała może wpływać również na poziomy neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, co korzystnie działa na regulację nastroju. ekstrakty w Ashwagandhy, znacznie przyczyniają się do poprawy ogólnej odporności organizmu oraz wspomagają intensywny wysiłek umysłowy. Polecane są w szczególności dla osób pracujących umysłowo, których praca charakteryzuje się wzmożonym stresem. Ashwagandha przyczynia się dodatkowo poprawy jakości snu, zapewniając znaczny wzrost sił witalnych.